懷孕后這樣吃肉,寶寶更健康

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  當下,很多人都認為能吃是福,尤其是對于孕婦來說,嬰兒的重量動輒七八斤已經是很常見的現象??墒沁€有一種現象:有些孕婦明明感覺自己平時吃的特別多,可是到醫院產檢的時候卻被告知嬰兒體重過輕,這是什么原因呢?事實上,這是由于沒有找到一個正確的方法。

  科學的解釋

  胎兒生長的主要營養來源是蛋白質,體重過輕主要是由于蛋白質攝入量過少,又或者是沒有攝入優質的蛋白質。因此,孕婦在懷孕時期的蛋白質積累尤為重要。如果孕婦被告知胎兒的體重過輕,多數是由于蛋白質攝入出現問題。由此會引發一系列的問題,不僅僅是體重較輕,還會對胎兒的腦細胞發育產生影響。

  常見的錯誤做法

  下面列舉一些媽媽們在生活中常見的一些錯誤做法,例如一些媽媽們為了保持身材,通常只喝湯不吃肉,她們忽略了一點是蛋白質難溶于水,可以說不吃肉是根本無法補充蛋白質的。另一極端做法是平時不吃,然后在周末的時候吃的特別多。這樣的做法不僅沒有起到補充蛋白質的作用,反而加劇了體重的快速增長。

  還有一些錯誤做法是一些媽媽們信奉一天一個蛋一杯奶的法則,認為這樣就可以有充足的蛋白質了。這是錯誤的,事實上,這一點遠遠不夠。為了讓孩子能更好的成長,每天的優質蛋白質的攝入都是不可或缺的。肉類不必單一化,可以時常變換著口味來吃,飲食營養的均衡搭配也是很有必要的。

  建議

  在不同的時期,孕婦需要攝入的蛋白質含量有所不同,最好在專業醫生指導下進行。在孕早期、孕中期、孕晚期攝入的優質蛋白質含量應當累次疊加,也就是說是慢慢增加的。此外,水果蔬菜的合理配搭也不可或缺,營養的均衡更有助于胎兒的發育。在這期間,假如孕婦擔心攝入蛋白質含量從而導致變胖的話,可以結合自身條件進行適量的運動,合理地攝入蛋白質,在母體內轉化后多會被胎兒吸收。

  孕期蛋白質攝入的多少,直接關系到胎兒的生長發育。準媽媽合理地營養搭配,適宜的居住空間,更有利于準媽媽自身和胎兒的健康發育。

 

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