產后恢復需注意的生活細則

產婦忌不刷牙婦女在懷孕后,由于內分泌的變化,或維生素C的攝入不足,可以有牙齦充血、水腫,容易出血,特別是刷牙時出血。另外,懷孕后牙齒的礦物質往往補充不足,牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利,再不注意口腔衛生,使口腔內的細菌增多,在大量細菌作用下,食物殘渣中的碳水化合物得以發酵、產酸,導致牙齒脫鈣,形成齲齒。因此,妊娠期間比平時更要注意口腔衛生,至少早晚刷牙各1次,飯后漱口。晚上刷牙后不要再吃東西,特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習慣,睡前應再刷牙1次。產婦在月子里不刷牙危害更大。產后的頭幾天,為了補充營養,促進體力恢復,常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食,每天多達6~7餐,大量的食物殘渣留在口...

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生命誕生,寶寶成熟了,媽媽時刻面臨分娩,生命中的重大時刻即將來臨。十月懷胎,一朝分娩,期待已久的小生命很快就要投入你溫暖的懷抱中?,F在醫生可根據胎兒和你的情況確定分娩方式。大多數媽媽都能自己生下寶寶,即陰道分娩,這是最自然、最健康的方式,也有利于寶寶的身心健康。不要因為怕疼或保持體形而選擇剖宮產。大多數的胎兒都將在本周誕生,但準確地在預產日出生的只有5%。預產日期的推算包括合理誤差,提前或推遲兩周都是正常的。但如果推遲兩周后還沒有臨產跡象,特別是胎動明顯減少時,就應該盡快去醫院,盡快娩出胎兒,否則對胎兒也不利。要注意避免胎膜早破,即還未真正開始分娩就破水,羊水大量流出,陰道中的細菌會乘機侵入子...

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有助于產后恢復的4個食譜

幫助產后恢復的4個食譜:1. 西芹牛肉末[原料]西芹200克,牛肉50克。[調料]蔥花、姜末各少許,淀粉2茶匙,醬油、料酒、鹽各適量。[做法]1將牛肉除去筋膜,洗凈,剁成肉末,加入淀粉和一半醬油、料酒,拌勻,腌10分鐘左右;芹菜洗凈,斜刀切成小段,投入開水鍋中氽燙一下撈出,瀝 干水備用。2鍋中加植物油燒熱,下入蔥、姜炒香,再下牛肉未,急火快炒至八成熟,盛出備用。3鍋中留底油燒熱,下入芹菜,加鹽炒勻,加入牛肉末,一起用大 火快炒幾下,加入剩余的醬油和料酒,翻炒均勻即成。2.羊肉燉蘿卜[原料]羊腿肉500克,白蘿卜半個,紅棗8枚,生菜1 00克。[調料]蒜末10克,鹽適量。[做法]1羊肉、白蘿卜分...

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新媽媽產后恢復須做的腰腹輕柔運動

新媽媽從十月懷胎到分娩,基本上沒有什么運動,唯恐稍稍動作會動了胎氣,因此分娩后就要針對胸、腿及時進行鍛煉。這時的運動要輕柔,避免跳躍性動作,因為這一時期的關節比較松,做運動時要控制對關節有負荷的運動。在分娩后的第二天(征得醫師同意)可以開始做操。下面的這一組運作可先躺著做前四節,待滿月身體強壯后再站著做后四節。(1)用力收腹,感到肚皮似乎貼到背部,深吸氣,然后完全放松,呼氣。(2)最大限度繃緊臀部肌肉,然后放松。(3)雙后在胸前合掌,用力相互擠壓,呼吸均勻。(4)頭慢慢后仰,上舉雙手,深吸氣,然后慢慢放下雙手,同時低頭貼靠胸部,呼氣。開始時一天限做3次,每節動作重復2~6次,以后逐漸增加到每日...

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產婦避免發胖有以下4種科學方法:(1)堅持母乳喂養。母乳哺養不但有利于嬰兒的生長發育,還能促進乳汁分泌,將體內多余的營養成分輸送出來,養活皮下脂肪的積蓄,從而達到減肥的目的。(2)堅持合理飲食。造成肥胖最常見的原因是飲食因素。因此,產婦的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主,講究葷素搭配,多吃一些新鮮水果和蔬菜。如果飲食不當,容易造成脂肪堆積,引起肥胖。因此,在產褥期間,應注意的問題:一是不宜過度補充營養,以免造成脂肪堆積;二是不宜過多地吃甜食和高脂肪食物,可多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等,少吃動物脂肪、內臟,這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要,又可防止肥胖。(3...

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性生活是一種行為動作與心理活動并舉的活動,可使全身各系統協調運轉,其影響可與一次健身運動相比。在性交過程中,呼吸變快加深,有助于吸人較多的氧氣;心率可達100次/分以上,使血液循環加快,改善各器官營養,肌肉更強健有力、靈活;激素分泌增加;乳房增大有助于乳房的豐滿、堅挺:皮膚變得細膩、潤滑,增加女性魅力;還可延緩生殖器官的萎縮和身體衰老。在性高潮時,給人一種飄飄欲仙的歡快感,使生理、心理處于激動振奮狀態,達到全身心的完全放松與享受,這對人的健康、健美無疑是有益的。男子精液中的胞漿素有抗菌作用,可干擾細菌繁殖,從而能預防和減少陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等多種婦科病??梢?,性生活有助于產婦的恢復,...

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