新媽媽坐月子飲食宜與忌

十月懷胎一朝分娩,好不容易生下了寶寶,不少新媽媽開始胃口大開,家人當然也是千方百計送上好吃的。我們從老人家或是旁人那里聽到過不少有關產婦坐月子的禁忌,不知是真還是假?現在的問題是:究竟什么樣的才適合產婦?怎么吃才是正確的呢?產后飲食4大原則據營養醫生推薦,新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養,食量和非孕期差不多就可以了。雜是指食物品種多樣化...

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新媽媽在月子里的營養與飲食

月子飲食的總原則就是營養均衡、結構合理。月子里的飲食禁忌傳統月子里飲食禁忌很多,未必都科學,但有些禁忌還是有道理的,新媽媽要遵守。適合新媽媽食用的食物月子里的禁忌食物其實并不多,新媽媽喜歡吃什么就可以吃一些,只要不大量食用就沒有問題。其中,有些食物特別適合新媽媽食用。雞蛋:雞蛋營養豐富,且很容易被消化吸收,對于新媽媽身體康復和母乳分泌都有好處??梢远嘧兓龇?,煮雞蛋、蒸蛋羹等都可以。各種葷素湯品:湯品容易消化,水分含量足,對保護腸胃和促進泌乳都有益。幾乎所有食物都可以人湯食用。米粥:大米粥、小米粥新媽媽都可以吃。粥里可以加入各種材料,如肉末、雞湯、赤豆等,讓營養更豐富。牛奶:牛奶含有豐富的蛋白...

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產后飲食需遵循哪些原則

關鍵點讀:月子飲食宜稀、軟、精、雜。產后新媽媽的胃腸功能還沒有恢復正常,為了不給胃腸加重負擔,可以少吃多餐,一天可吃5—6次。另外,月子飲食還需遵循以下原則:·稀,指水分要多一些。產后新媽媽要多補充水分,這樣一是有利于乳汁分泌,二是可以補充新媽媽月子期間因大量出汗和頻繁排尿所流失的水分。含水分的食物,如湯、牛奶、粥等,可以多吃些?!ぼ?,指食物燒煮方式應以細軟為主。給新媽媽吃的飯要煮得軟一些,因為新媽媽產后很容易出現牙齒松動的情況,吃過硬的食物對牙齒不好,也不利于消化吸收?!ぞ?,指量不宜過多。產后過量的飲食除能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外;對于身體恢復沒有半點好處。如果新媽媽是用母...

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